受伤后恢复跑步的4个关键步骤

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我在诊所看到的每个跑步者都有一个共同点。他们都想回到跑步状态!不仅如此,他们都希望恢复到特定的运行水平,并且对于许多人来说,他们都希望回到自己的时代并取得良好的进步。

问题在于,实际上很少有证据可以指导我们重返运行过程。我回顾了第5单元的文献 在线运行维修 并且只发现了少数临床评论,还没有研究比较受伤运动员的不同方法。即使在已建立协议的ACL修复中,最新论文(Rambaud等。 2018年)发现,在他们审查的201项研究中,只有不到五分之一报告了基于临床,强度或基于表现的跑步标准。

我们认识到在临床康复的艰巨阶段几乎没有什么可以帮助临床医生的,因此我们将 免费返回跑步指南 你可以 在这里下载.

我还录制了一个视频,引导您完成4个关键步骤,以成功恢复运行,您可以在下面观看: