有时,您穿上体育彩票大乐透装备,会感到有点像莱卡穿着的超级英雄,在高速巡航的街道上与邪恶作斗争,同时又不试图撞倒养老金领取者!其他时候,您只是更喜欢养老金领取者。事情很痛。腿又重又累,你’重新带着你’再担心可能会变得更加严重。 RW,也许您实际上受伤了 估计 66%的体育彩票大乐透者受伤,所以您不会’不能孤单。您如何决定体育彩票大乐透还是休息以及是否需要看医生?

  1. 任何 严重受伤的迹象?这些症状包括肿胀,关节锁住或屈服,剧烈疼痛,大头针或麻木,沿骨骼本身感觉疼痛或关节活动受限(不仅僵硬,而且无法移动超过特定点且小于另一边)。冲击或举重困难的疼痛也是要注意的迹象。如果您有任何这些迹象,我会建议您看医生。我可能不会为了一点点的肿胀或针刺而冲向GP /生理医生,但是如果它’成为一个更加持久的问题’最好查看一下。
  2. 正如刚才提到的, 症状一致 有点警告。问问自己,我上次体育彩票大乐透是在这里吗?只是一个吗?一世’我曾经经历过一些非常痛苦的痛苦,这些痛苦从未消失,而我’ve从来没有担心过它们,但是如果有一次又一次回来的话,我会让它退房。
  3. 我可以通过它吗? 许多重伤(尽管不是全部)几乎是不可能发生的。在大多数情况下,疼痛会逐渐加重,而您’必须停止,尽管有时用肾上腺素泵吸可以掩盖疼痛。如果体育彩票大乐透时疼痛逐渐加重,则停止操作’每一步都感觉更好’s mild pain, you’通常可以安全地进行。让’我对此很清楚,我’我不建议您只是咬紧牙关并推动它。如果不确定,请停止运行并查看是否稳定。
  4. 是否it stop hurting after 体育彩票大乐透? 如果停止时完全没有疼痛,这显然是一个好兆头。如果它持续存在并影响日常生活,那么它可能会变得更严重,值得一试。
  5. 我可以在体育彩票大乐透时更改它吗? 如果我降低速度或步幅或改变体育彩票大乐透面或停下来伸展一下,会不会停止伤害?如果您在体育彩票大乐透中进行了简单的调整就将其停止,则再次调整它’是个好兆头。坚持几分钟,然后逐渐恢复到正常的体育彩票大乐透风格,通常’就能做到无痛苦。从理论上讲,有时体育彩票大乐透的重复动作会一遍又一遍地向相同的区域施加压力,而变化会减轻这种压力并使疼痛得以缓解。一世’我的ITBS长期使用它,在第16英里处疼痛加剧,我缩短步幅,到第17英里处,疼痛又消失了,之后感觉还不错。
  6. 什么’更大的图景? I’我在不到4个月的时间内跑了将近500英里,对于有些人来说这可能是正常的,但对我来说却代表着里程的大幅增加。这样之后我会不会感到疼痛?是的,它没有’t necessarily mean I’我受伤了,只是累了。如果说’在休息几天的情况下症状会缓解。
  7. 风险与收益。距离我的马拉松比赛只有一个多星期,现在受伤的机会很小。一世’已经完成了我99%的健身工作,所以忍受痛苦带来的好处’几乎没有受伤的危险。一世’我没有受伤,但是如果我不确定在这个阶段体育彩票大乐透 ’d进行雨淋检查。不过,进入训练一周后,当我有几个月的康复时间时,我就不会’t be so cautious.
  8. 我可以做些更有用的事情吗? 有时,交叉训练,特殊的力量,控制或柔韧性工作可能比准备小跑更为有用。一世’通常,我会选择加强问题区域周围的肌肉,然后进行良好的伸展而不是奔跑。
  9. 休息实际上更有益 比什么都重要?谨记我们很多身体’当我们休息时,适应和加强实际上就会发生。体育彩票大乐透者似乎害怕休息,但这是我们所做工作的重要组成部分。精心选择的休息日可以让您与众不同!
  10. 我是吗 过度训练?根据 这个 RW文章有130个过度训练的迹象!我赢了’在这里不做任何事情,但包括腿部沉重,疲劳,肌肉酸痛,体育彩票大乐透欲望下降,体育彩票大乐透表现下降,情绪低落或烦躁不安,睡眠不足,性欲减退,对疾病的敏感性,患感冒和心脏病发作率。来自RW的更多休息 这里

当涉及奔跑或不奔跑的问题时,您会知道自己的身体,因此只有您可以决定。没有硬性规定。有时沉重的双腿实际上可以让体育彩票大乐透感觉好很多。还有精神 技术 您可以用来帮助您克服比赛时的痛苦。那就是这里的关键信息是唐’不要害怕休息或过火车。还记得你的训练时间表’需要具体。您可以进行一些更改和交换。如果你’精疲力尽并计划进行快速工作,您可以将其替换为您计划在本周晚些时候进行的恢复会议吗?唐’成为时间表的奴隶!

怀疑受伤 如果有’有任何疑问将其签出。最好不要在事情变成问题之前对其进行排序。许多Physio诊所都为体育彩票大乐透者提供免费评估,这可能就是您为正确的方向指明的全部。

 

11条评论

  1. […] Rest enough –我们的身体利用休息时间为能量储存器充电并进行修复,并适应其承受的压力。许多体育彩票大乐透者讨厌休息,但这很重要。研究还表明,那些常年不间断训练的人更容易受伤。偶尔休假2周休养生息可能对您有好处。我们'我在前面的文章中提到过,体育彩票大乐透后肌腱大约需要24小时才能修复,因此每天体育彩票大乐透会导致我们在肌腱病中看到的肌腱组织破裂。如果您倾向于这种计划,则每次运行之间的休息日是明智的预防措施。听你的身体,不要'忍受痛苦,这里有更多关于何时休息以及何时从RunningPhysio体育彩票大乐透的信息。 […]

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  3. […] Rest –充足的休息与体育彩票大乐透同样重要。当您休息时,身体会恢复并增强,因此请确保您的日程安排允许足够的休息。如果可能的话,应在长跑或速度训练后以及在健身房做力量运动后休息一天。研究表明,体育彩票大乐透10公里后,肌肉可能需要48个小时才能恢复到正常的力量。在高里程计划下,您经常会发现疲劳不断增加,因此休息变得更加重要!听你的身体,如果你'再次感到疼痛和ni琐,感觉快要倒下,濒临感冒,努力入睡或变成脾气暴躁的噩梦'我可能需要休息和休养!有关决定是否休息或体育彩票大乐透的更多信息,请点击此处。 […]

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