很长一段时间我’一直是Physio Edge及其播客的忠实粉丝,所以当David Pope邀请我与他一起制作有关近端Ham绳肌腱病(PHT)和 我们最近的论文。它’真的很适合 Alison Grimaldi的Physio Edge播客 当我开始研究PHT时,对我的学习非常有帮助。

您可以完整收听播客 在临床边缘.

有关完整研究的链接,请参见我们的 最近的博客.

I’ve包含了下面我们的论文中的练习,以帮助赞美播客。如果你’d想了解有关管理体育彩票大乐透伤害的更多信息,最新证据和临床步态分析,请登录我们的网站。 体育彩票大乐透维修课程。有关我们课程的完整详细信息,包括如何预订,请参见我们的 专用课程页面.

阶段1–等轴测图(通常髋关节屈曲最小)

等渗剂 (第2阶段和第3阶段)

通常,重度,缓慢的阻力训练开始于〜15RM,然后发展到〜8RM。

第二阶段–髋关节屈曲最小

在启动北欧之前,通常需要先建立实力。北欧健身球可能是向患者介绍这一点的好方法。

第三阶段–逐渐屈曲,增加舒适度

阶段4– Plyometrics –通常用于那些需要高负荷能力进行运动/日常活动的人

例如,来自所有四个阶段的许多练习都是基于各种EMG研究的结果(以及阻力训练和肌腱病治疗原则) Zebis等。 (2013年);

 

4评论

  1. 很棒的播客。那里有大量的临床智慧。我唯一做的’从播客中真正了解的是是否要使这种肌腱病恶化。一些肌腱加载协议表明一些代表应该发展为疼痛,但是我没有’请注意此处正在讨论。

    谢谢!

  2. Hello 汤姆,
    非常感谢你做的这些。一世’我是一名40岁的山地体育彩票大乐透者,双腿都患有高筋绳肌腱病,发现很难找到医生或理疗师(I’我曾经去过2位运动医学医生和3位理疗师),他们知道这种情况,如果知道,如何正确治疗(最后一位理疗师告诉我,将to绳肌插入点放在冰冻的水上)瓶子)。您在此Blog上的播客和个人经验为我制定了一个治疗程序并控制了痛苦带来了极大的帮助。我有一个问题,您有没有在腿筋上使用EMS装置来增强力量的经验?我拥有Compex EMS,并且发现它在保持健康,增强耐力甚至消除肌肉失衡时非常有用,除了我目前的第2阶段锻炼之外,我还希望在腿筋上使用它,以最大程度地补充肌肉’我不确定由EMS收缩产生的负荷对于受伤的肌腱是否健康。
    问候,
    杰米

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