最近在该网站上阅读评论使我注意到许多人遭受持续的体育彩票大乐透伤害。在诊所中,我看到很多患者对此有第二看法,尽管经过数名不同临床医生的长期治疗,但许多人仍在挣扎。所以我’ve决定做一系列简短的片段来研究这个问题,“为什么我没有好起来?“…

如果不是’t progressing as you’d希望您可能要问的第一个问题是,“我是否听从了我的建议?“. If the answer is, “没有” you won’不能孤单;研究表明 65%的患者 不要’不能按照指示进行锻炼。它’询问也很重要 为什么 你避风港’t 不要e it. Don’虽然没有内’这里不要怪,您只需要对自己诚实。以下是一些常见原因;

  • 我没’确定要怎么做
  • 程序太多了
  • 我没有’t have the time
  • 我不能’看不出有什么帮助
  • I’我有相互矛盾的建议
  • 我做了一两个星期,但没有改变

这些原因是完全正确的。从个人经验上讲,进行康复非常困难,要适应所有挑战可能是一个挑战。我们都在康复中遇到障碍,不要’不要停在自己的轨道上,找出解决之道!向您的生理/健康专业人员寻求指导;

  • 有一个Q&A session –列出问题并诚实对待您需要了解的内容和内容’s realistic for you.
  • 澄清细微之处–例如练习次数,动作,负荷和频率–是否真的需要每天进行?每周进行2-3次力量训练非常有效。如有可能,获取书面说明和图片。如果您拥有智能手机,请让您的理疗师为您进行每次锻炼的视频,并提供指导和反馈。
  • 优先排序–在许多伤害中,3或4个关键练习就足以产生重要的变化。虽然全面的20锻炼计划可能很有意义,但您真的可以全部融入其中吗?
  • 消除障碍–例如,如果您的计划涉及定期的健身课程,但是’到那里总是一个噩梦(或者您讨厌健身房!)您的治疗师可以在家锻炼身体吗?是否有成本方面的顾虑,运动过程中的疼痛或仅仅是动力不足?与您的生理专家讨论这些问题,以找到克服这些障碍的方法。
  • 给它足够的时间–大多数康复计划需要大约6-12周才能生效。这可能令人沮丧,但可悲的是’s 没有 magic bullet.
  • 计划逐步恢复运行–这个词是绊脚石‘gradual’,对您而言,这可能意味着与您的生理状况截然不同。讨论症状返回的速度以及预期的症状。唐’赶回太快,这通常会导致挫折。

没有因体育彩票大乐透受伤而快速修复的方法。在很多情况下’这是一个将训练修改为可管理的水平并增强力量以增加体育彩票大乐透能力的问题。他们可以尽你所能’为了使自己更坚强,您需要进行康复以实现这一目标。为了变得更好,您需要遵循提供的建议和治疗计划并给予足够的时间…

…if you’已经做到这一点,你仍然不是’不能改善,也许是治疗计划’没错,或者您需要第二个意见,使我们进入第二部分…

It’s 没有t me, it’s you!…