今天’来宾留言是一件罕见的事情,反映了他们自己受伤故事的生理特征。这是体育物理治疗师Sean McBride’关于ITBS如何差点迫使他放弃跑步(第1部分)以及如何回到正轨的第2部分(第2部分)…

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我与ITBS的战斗

我与胫束综合症(ITBS)的长期斗争始于我高中毕业时的冬季,当时正在为即将到来的田径赛季进行训练。即使是在12年前,我仍然记得跑步和第一次感到疼痛时的状态。大约经过6英里的慢跑后,我们几乎回到了学校,当时我注意到左膝上外侧感觉像是一个紧绷的球。

我很难记住确切的时间表,但是我无法’摆脱了痛苦,最终去了整形外科医生。我刚从全俄亥俄州越野赛开始,正准备为田径队准备3200m。我也已经承诺要在一所当地的小型大学里经营越野和田径运动。关于外科医生的访问,我唯一记得的是他将我放在我这一侧的位置,并将我的左腿放在一个奇怪的位置,有点让它挂了。他问我,是否有潜力在州锦标赛上高居榜首,老实说,我不会’没有。他告诉我在本赛季将其关闭。

我被称为物理治疗,这是我第一次从事该行业。我仍然记得我的治疗重点是:紧绷的肌和胫束伸展带。没有加强练习。在我进行第一轮治疗后,治疗师要我出去跑步。我的膝盖外侧仍然剧烈疼痛,当它出现时,它的步态大大改变了。据我所知,疼痛至少为7/10。回到治疗–除了这次外科医生在同一设施中推荐了另一位治疗师。新的治疗师让我继续进行continue绳肌和胫束伸展运动,并建议我去购买非处方的矫形器。他向我解释了稳定足弓的概念,还让我得到了稳定的跑鞋。我开始做一些水中慢跑以保持一定水平的健身。仍然没有加强练习。

夏天过后,就该开始训练我的第一个大学越野赛了。我从稳定鞋和矫正鞋开始慢慢走,然后逐渐恢复。我保持了自己的灵活性例行程序,并继续了一些以前曾经执行过的核心练习。我成功地回到跑步界,并在大学里跑了四年。我花了不到16分钟的时间跟踪了5K,这是我的主要目标。我的工作生涯简直不伦不类,但愉快。但是,在我上一次大学比赛中(赛道上的10k),我的膝盖外侧疼痛又恢复了。只是四年后,这是同样的痛苦。

到那时,我有点觉得跑步让我做错了,我对跑步的态度也变酸了。我没有’t发挥了我的潜能,在过去的两年里让我感到失望。我和我的教练有着很好的关系,我的教练在我上大学的物理治疗学校时要求我担任研究生助理教练。我已经有四年资格,但是我仍然可以成为团队的一员,这实际上可以为我节省很多上学的钱。我没有’t even try to run –我知道痛苦只会一直持续下去。我在物理治疗教育中还很初级,无法理解正在发生的事情。我更担心要经历残酷的解剖学和生物力学的第一年。再次,我对跑步的态度不好– I just didn’不再关心,并且可能嫉妒我的一些队友,他们无痛苦地奔跑并拥有出色的职业生涯。我嫉妒他们的纪律和成功。对研究生助理教练来说,什么是很棒的组合?

诚然,我确实尝试过几次以恢复运行。我曾尝试过和一些理疗班的同学一起慢跑,但由于痛苦,不止一次不得不走回去。每次发生这种情况时,我都对自己能够走出去再慢一点的信心充满信心。甚至是休闲慢跑者都在击败我。我是否能够轻松进行6-8英里的慢跑?不幸的是,以如此恶劣的态度和以为跑步“owed me something,”我从来没有想过要改头换面并采取明智的方法解决这个问题。在物理治疗学校,我得知左膝上的内翻比较大,我的解剖学教授告诉我,“Maybe running isn’不再适合您。您的IT部门可能是控制外翻的最后一件事。”我还发现我的左脚有一个高足弓并且没有’跟我的右脚一样屈膝。如果我们必须对它进行分类,那么它可能早就被称为“supinated”脚丫子。这是否有助于我的膝盖在跑步时处于更内翻的位置?我的腿长不一致吗?

继续成为一名年轻的,没有经验的临床医生,我继续偷偷摸摸地回来跑来跑去,寻找神奇的子弹。一世’我现在为此感到尴尬–特别是回望我多少’已经成长为临床医生。我试过赤脚跑步狂潮–买一双昂贵的赤脚鞋。迪登’工作。有人给我的左腿干了针。迪登’工作。有人注意到我左脚foot屈的第一缕光线。我尝试切开了第一射线的矫正器。迪登’工作。我试过脚跟提举。迪登’工作。我是大学毕业的学士’我在2007年获得大学学位。现在我正在谈论距上次大学比赛再痛苦了8年。八年的懒惰,尴尬的作法。八年不致力于基于证据的计划。八年来,当我没有时,随机尝试以4-5英里的速度奔跑破坏自己’在过去的六个月里跑了一英里。所有这一切,即使我更了解…

即将在第二部分,解决方案;肖恩如何击败他的ITBS …

 

2评论

  1. 能够’等待第二部分!这是我几乎相同的故事!我是1995年在PT学校上学时提出ITB问题的PT。讲师帮助我进行了ITB拉伸,美国和矫形术,没有得到加强。在过去的20年中,它伴随着许多其他伤害而来去去去。我现在专注于加强,姿势,稳定。我可以’等我看第2部分。我希望对我来说还为时不晚,即使我现在同一膝盖也有蠕动。

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