凯瑟琳(Catherine)是体育彩票大乐透心理学顾问,拥有心理学学士学位和体育彩票大乐透与体育彩票大乐透心理学硕士学位。她 '我非常同意为RunningPhysio写一篇有关体育彩票大乐透和心理健康的文章。您可以通过以下方式在Twitter上关注Catherine @凯蒂·麦卡妮 看看她 脸书页面 有关体育彩票大乐透心理学的更多信息…


首先,我应该声明我不是心理健康专家。但是,我已经研究了体育彩票大乐透和锻炼心理学,因此,体育彩票大乐透和锻炼对我们的心理态度(反之亦然)产生的影响令我非常感兴趣。因此,我将从体育彩票大乐透心理学的角度来探讨本文,并概述跑步和一般体育彩票大乐透对心理健康的心理好处。

体育彩票大乐透心理学与“休闲体育活动的心理情感后果”有关。 (罗恩·吉尼斯&Petruzello,2006年)。换句话说,它研究了体育彩票大乐透如何影响我们的思想和感觉。

近年来,随着技术的进步,个人受到信息,责任和压力的轰炸。因此,我们一直在寻找放松和减轻压力的方法。生物心理社会模型表明,思想,身体和社会环境都可以相互影响。这就解释了为什么体育彩票大乐透已成为一种使人放松,减轻压力并成为管理心理健康的工具的流行方法。通常,随着心理健康的改善,它对压力乃至抑郁(例如改善睡眠)的身体影响产生积极影响。

体育彩票大乐透对情绪和抑郁的影响

尽管有研究支持和反对体育彩票大乐透的积极影响,但总体上它与情绪增加,自尊,积极的身体形象和抑郁的减少有关,更不用说积极的身体作用了。通过在running-physio.com上阅读一些个人故事,很明显,有许多现实生活中的例子可以支持这项研究。

由于体育彩票大乐透无障碍(免费!),而且您可以在任何地方进行锻炼,因此锻炼已很快成为解决心理健康问题的处方。例如,心理健康基金会建议每周进行5次30分钟的适度体育彩票大乐透。苏格兰健康调查的研究强调了活跃个体与不参加体育彩票大乐透的个体之间在心理健康方面的一些差异。他们检查了精神病患者的体育彩票大乐透行为,发现他们久坐的可能性是普通人群的两倍以上。他们研究了身体活动的三种变化,包括家庭活动(做家务或DIY),步行活动和体育活动。结果表明,有精神病史的患者中有69%不参与家庭活动。 59%的人没有走路作为一种体育彩票大乐透,而85%的人没有参加任何体育彩票大乐透。最后的统计数据可能暗示了体育彩票大乐透的社会效益。例如,加入一个跑步俱乐部可以提高个人的整体情绪和自尊心,尤其是当他们遇到具有相同经历的志同道合的人时。 Stathopoulou等。 (2006年)还发现,在患有焦虑症,抑郁症和饮食失调症的患者中,锻炼比控制病情的优势非常大。

不再需要训练参加比赛的退休体育彩票大乐透员也可以找到跑步的其他好处。英国前奥运冠军萨莉·贡内尔(Sally Gunnel)目前每周与几个朋友一起跑步3次,一个小时。 她声称 她不再赢了。她对心理福利更感兴趣。 “现在,我为它的无数健康和福祉而奔波。事实是,即使我只待20分钟,我还是一个更好,更快乐,更镇定的人。”

环境也可以促进跑步后产生的积极影响。博丁&Hartig(2003)比较了跑步者在跑步过程中对周围环境的想法。与城市地区相比,跑步者认为公园在心理上更具恢复性,这可能是由于公园的喧嚣与都市城市的喧嚣相比具有一般的平静与和平,这也可以解释为什么这项研究还发现在公园中跑步会导致与城市地区相比,更大程度地减少了焦虑/抑郁和愤怒。

结论

本文仅概述了一些专门研究体育彩票大乐透对心理健康影响的研究。有大量的研究,例如这些论文。但是,在评估锻炼对心理健康的价值时,跑步者在开始锻炼后就已经改变了自己的思想和感受,他们的亲身经历是最宝贵的资源。


如果你'd想了解有关心理健康和体育彩票大乐透的更多信息,请参阅我们的跑步者's stories from 丽兹, 庄名, 莎拉, 彼得汤姆.


参考文献

特里·哈蒂格(Terry Hartig)的玛丽亚·博丁(Maria Bodin),户外环境对跑步带来的心理恢复至关重要吗?体育与体育彩票大乐透心理学。第4卷,第2期,2003年4月,第141-153页

M Hamer,E Stamatakis,《脚趾》。身体活动与心理健康之间的剂量反应关系:《苏格兰健康调查》 Br J Sports Med(2009年)

Curt Lox(作者),Kathleen Martin Ginis(作者),Steven J. Petruzzello。体育彩票大乐透心理学:理论与实践的结合(2010)。

Stathopoulo等。 ,G。(2006)。体育彩票大乐透干预对心理健康的影响:定量和定性评价