莎拉(Sarah)是一名学生医生,跑步者,博客作者和常驻粥狂 http://goldilocksrunning.blogspot.co.uk,也可以在Twitter上找到 @goldilocksruns。她'我同意分享她关于跑步如何帮助她改善心情和健身的故事…

根据心理健康慈善机构Mind的统计,在任何给定时间中,每4人中就有1人会遇到心理健康困难,其中很大一部分是抑郁症。幸运的是,近年来Mind开展了一些出色的媒体宣传活动,例如电视上的《变革时刻》广告,鼓励我们谈论心理健康,因此现在不再像以前那样成为禁忌。

我自己的心理健康经验是非正式的。虽然我从未因为做过医生的病历而去看医生,但我却从未去过医生,但我认为在大学的第一年和第二年我有时很沮丧。医学院可能是一个压力很大,很孤独的地方,似乎您周围的每个人都是某种超级英雄,他们在漫长而紧张的学习中忙碌着,也表现出卓越的才能和繁忙的社交生活。如果您缺少其中的一个或多个,您可能会感到失败。

如果您不是一个“运动型”人,在大学时代还是女孩时就打篮球或曲棍球,那么似乎没有什么适合您,并且容易陷入不做任何运动的状态。大学体育馆的会员资格非常昂贵,而且有时是个令人生畏的去处,而肉头男孩们则在抽铁并炫耀。这意味着在大学的头两年的大部分时间里,我没有进行任何形式的常规锻炼。只要有合理的饮食饮食,我就不会出现体重增加,因此在我的眼睛里,我不需要运动。

直到一天有一天我和我家的男孩(所有橄榄球运动员)一起爬上山去听讲座时,我才意识到自己是多么不健康。他们很容易就晕过去,我出汗又气喘吁吁,大腿发烫。我不得不面对一个事实,那就是我非常不健康。足够了,我想。那天晚上,我系好我的老教练,挖了一些运动鞋,然后去公园慢跑。那是艰难而又汗流and背的,坦白地说,这有点可怕,但我坚持了下来,开始每周跑三遍。我开始增加距离,然后最终加入镇上比大学体育馆便宜的健身连锁店之一,并在跑步机的安全下将跑步时间延长到30分钟。

当我进行定期运动时,我的精神状态得到了极大的改善,这是不容忽视的。我变得更加精力充沛,运动帮助我有效地缓解了压力,使我保持镇定,并准备以更高的水平面对医学院的挑战。一旦有了足够的自信,我便开始与越野俱乐部的初学者部门一起参加培训课程,并每周进行一次当地的越野跑活动,并发现了很多新朋友。我很高兴能成为俱乐部的一员,并与志同道合,志同道合的人一起跑步,这些人可以通过艰苦的工作激励我。

因此,我与跑步的恋爱开始了。我从三月开始,到夏天结束时,每周跑步四次,参加了几场比赛,我的信心大大提高了。九月份,助理教练把我带到了她的机翼下,并跟随我整个夏天的进度告诉我,我已经准备好升职并加入越野队,此后我再也没有回头。对我来说,跑步解决了我的思想状态,为我提供了一个全新的社交圈子,最重要的是,我在时间管理上变得更好,因此我可以更轻松地融入生活。自从开始以来,我已经完成了5K,10K半马拉松的比赛,但这对我一生中获得的感觉微不足道。