Shona是一名跑步者和跑步教练,并非常同意与RunningPhysio分享她的故事。她与 启动并运行 在Sevenoaks中,您可以在Twitter上关注她– @ Uprunning7oaks.

跑步对心理健康有帮助吗?最近媒体上对此有很多报道:我已经看到有报道说确实如此,也有相反的报道。我只能依靠自己的经验,无论是作为私人教练还是作为跑步教练。

自从青春期起,我就不断地遭受抑郁症的折磨。我曾经接受过治疗(有几种不同的疗法)和药物治疗(您为抗抑郁药命名,我可能会服用)。我发现,对错误的人进行的治疗弊大于利,对正确的人进行的治疗可能会改变生活。药物治疗有助于缓解症状,使我虽然有些粗糙。然后10年前,我开始跑步。

I’d never been good at sport, and dreaded games lessons at school. 我不能’t wait to give it up and vowed when I left school I would never do any 行使 again in my life. Like many women I’ve never felt comfortable with my body, and sport just made me all the more aware of that. So I was very surprised when I found myself joining a beginners’ running group, persuaded by a friend who wanted to give it a go.

我真的很努力。我一直在后面,喘着气,出汗,拼命地跟上。之后我常常开车回家骂我没用,但是我太固执了,不能放弃,我真的很喜欢和我一起跑步的其他女人。因此,我迷失了脚步,偶尔甚至流泪,甚至因为迷路了,因为我远远落后于其他人。

大约六个月后,我突然意识到有一天,我正在旁边跑步-不在后面-另一个跑步者并聊天!那是我的灯泡时刻,当我终于开始认为也许我可以做到这一点。我开始更加努力地努力,增加跑步的频率,在几年之内,我进行了半场马拉松和全程马拉松。我从来没有成为一名快速的跑步者,但我不在乎–我很享受自己,热爱挑战,结交朋友,鼓励那些像我一样挣扎的人。我有资格担任跑步教练,并且在过去六年中一直担任教练。一路上我意识到自己的心理比以往任何时候都更好,并开始思考为什么。

我意识到,我成年后第一次不再讨厌自己的身体。不是因为跑步改变了我的外表-并非如此。我瘦下来并调整了肤色,但我的身体仍然不是超模的。不同之处在于,我现在接受它并重视它可以做什么,而不是专注于负面因素。我对自己更加自信和自在,现在,我可以跑步,专注于体力锻炼,而不会对自己的身体产生负面的消极想法。

我还意识到,当我感到沮丧时,跑步让我心情舒畅。有时很难强迫自己走出房门,而且常常感觉自己像在奔波,但我总是回来时比外出时感觉更好。如果我不得不在受伤或生病的情况下停止奔跑,几周后我会感觉到那只黑狗在爬上我,但是回到那里会再次把它赶走。在过去的十年中,我经历了抑郁症发作,但发作的时间较轻且较短,我确信这至少部分取决于跑步。

在我执教的那些年里,我还看到跑步能增强其他女性的自信,自尊心和情绪,当我对沮丧的历史敞开心open时,我与许多跑步者进行了交谈,这些跑步者告诉我他们发现它确实对他们的心理健康有益。三年前,我正与一些我所教练的跑步者聊天。之后,其中一位与我取得联系,并说她是一名临床心理学家,为什么我们不为患有抑郁症或焦虑症的妇女设立一个跑步小组?对我来说听起来像个好主意– so we did.

在Sevenoaks中启动并跑步为未参加跑步的女性提供为期10周的课程,以期将其介绍给可以互相支持和理解的女性陪同参加的定期户外运动。沮丧的人通常会感到孤独,因此同伴的支持至关重要,而且有证据表明,户外活动对心理健康有益。我认为这就是我们小组工作的原因–户外活动,跑步和认识其他有类似问题的人的结合是关键。

我和哈丽雅特(Harriet)现在已经执教了八门课程,而且我们许多女性仍然在奔跑并互相支持。哈丽雅特(Harriet)在每门课程的开始和结束时都会进行心理测验评估,我们要求参与者进行评估和反馈。参加课程结束的90%的参与者(总是有些退学)表示,他们的心理健康状况得到了改善,而这在心理测量学上肯定可以看出。当我遇到一群跑步者一起在公园小跑,聊天并享受彼此的陪伴时,我感到非常自豪。他们是一群出色的女性,并且是跑步带来好处的好广告。那么我认为跑步对心理健康有好处吗?我毫不犹豫地说–是的,我当然会的。它改变了我的生活。

如果你'd想进一步了解Shona'的跑步课程参观 www.upandrunninginsevenoaks.org.uk

 

 

 

3评论

  1. 我不能’不太同意此处表达的观点。我也患有抑郁症,但多年没有被诊断出来。跑步为我的自尊心和成就感创造了奇迹。我在一个人们常常很友善的领域工作,尽管如此,当我遭受抑郁症发作时,我总是感到有些失败。进行半程马拉松然后再进行马拉松使我意识到,成功是努力而不是才能。

    在困难时期这是一个极大的安慰,因此我非常感谢其他人对此诚实。特别是对于男人来说,这是一件很难的事情,但是这次我发誓,我一点都不掩饰,我的朋友们的支持感动了我。所以跑,不要快,不要慢,不要击败任何人’的鼓,快跑。大多数人永远都不会尝试甚至无法达到3英里长。因此,无论您是谁,您都可以昂首阔步,知道自己的辛勤工作已将您带到某个地方。那可以’不要被带走。曾经

  2. 毫无疑问,跑步对于控制我的精神状态至关重要。我认为,一般运动和冥想是每个焦虑或沮丧者的工具,应学会控制自己的疾病。感谢您公开阅读该主题。

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