I’我很高兴今天欢迎一位老朋友光临该网站。罗伯(Rob)是温彻斯特(Winchester)的跑步者和自行车手,这是我最喜欢的旧踩地之一。他’s非常感谢您分享有关他从半月板手术中恢复的经历的故事。

半月板修复-罗宾·格兰杰(Robin Granger)
美景。和罗布。

当时,这听起来像是个好主意,与此同时,其他许多关于冒险的故事也开始了。我被要求与一些同伴一起参加当地的10k慈善活动,作为一名非跑步者但相当适合山地车手,我认为这可能很有趣。再加上冬天快到了,我幻想跑步是保持身体健康的一种便捷方式,而每次骑行都不会带来无休止的洗衣,自行车清洗和维护。因此,还有三个月的时间,在我还很小的时候就对半程马拉松的美好回忆感到鼓舞,我开始每隔几天就在温彻斯特潮湿的街道上奔跑。我为自己设定了53分钟的目标时间-不太快,但也不会让您感到尴尬-在大满贯的一天中,我非常有信心自己会粉碎它,或者至少可以尝试很多乐趣。

在2013年2月下旬的一个令人惊讶的寒冷的日子里,我发现自己和成百上千的其他人在一起,看起来像傻傻的莱卡,在沮丧中排队以克服起跑线瓶颈。很快,我便开始了小跑,超过了我所在时间组中的很多人,而且出乎意料地超过了前面组中的一些人。毕竟我可能很快然后我的左膝有些许扭动,使我想起了我36岁,而不是26岁,我可能应该更轻松一点。大约3公里大时,绞痛变得稳定,并在接下来的几个k内逐渐恶化,直到大约一半的时候,酸痛为止,我几乎在慢跑,有明显的li行,很容易被我很高兴能更早地超越其他许多人。肾上腺素和血腥的头脑使我走到终点,这时我的膝盖完全僵硬,几乎没有痛苦就不可能走路。哎呀。我认为那不好。

在接下来的几个月中,我看到了一位整形外科医生,进行了X光检查和MRI扫描,并进行了一系列理疗练习,以试图弄清自己所做的一切,并再次增强自己的力量。几周后,我又能走路了。到了运动过程的最后,我几乎可以无痛做任何事情–除了跑步。即使在跑步机上进行几分钟的适度慢跑也足以使绞痛恢复原状,以警告不要继续。扫描中没有明显可见的东西,我的顾问除了关节镜检查外没有其他建议:通过锁孔手术送入相机,环顾四周,并尝试修复其中潜伏的一切。这可能是在全身麻醉下进行的相对低风险的操作,可能需要20分钟,导致几天不能开车并停一会儿,但要在同一天走路。由于我怀孕的妻子要在接下来的几周中的任何时候生下第一胎,因此无论什么时候离开我的脚都会很不方便(更不用说很不受欢迎了!),所以我们同意在不怀孕的时候就离开不会给我带来任何问题。

人,机器,泥浆。

一年过去了,我经常与当地俱乐部一起骑山地自行车,这对我的健身产生了奇迹。骑行时我的膝盖没有任何真正的问题,但之后有时会很痛。露营,DIY或任何需要跪下或蹲下的事情使我一两天都无法正常工作。 38岁时,我真的那么大吗?我应该忍受吗?带着我顾问的自信话语,我想现在可能是个更好的时机:我们的女婴已经够大了,不需要太多的照料,而随着冬天的到来,我对失踪并不那么着急骑自行车数周。我预约了…

从麻醉开始,我被告知手术已经几个小时而感到有些惊讶。尽管在X射线或MRI图像上看不到太多东西,但他还是设法在我的半月板内侧发现了一个厘米长的眼泪-软骨条吸收了震动并在股骨和股骨之间形成了低摩擦的表面胫骨在治疗眼泪时,显然有两个主要选择:切除残缺的部分(半月板切除术)或进行修复。顾问选择了后者,并且由于该区域的血液供应最少,因此修复会非常缓慢(如果有的话),而且起初会非常脆弱。因此,我没有离开医院,而是,着拐杖,戴着牙套,被告知在接下来的六周内不要在那只腿上承受任何重量!

下班签字,每天大部分时间都只呆在沙发上,只有公司上网,关于半月板眼泪的Wikipedia页面令人沮丧:头条新闻“最常见的膝盖受伤” and “四到六个月的康复”特别突出。但是,另一种选择是去除半月板撕裂,以后会使我患骨关节炎的风险增加,所以我很乐意忍受更长的康复时间。两周后,我兴奋地将膝盖支架重新设置为60度(从原来的30度),这似乎是一个很大的缓解。手术后的疼痛和肿胀已基本消失,我安排在家工作给我做点事情,除了不能走路,开车甚至不能搬运东西(双手都hand着拐杖有点困难!)。 ,生活又恢复了正常水平。唯一的缺点是由于缺乏正常使用而使我的四头肌迅速消失的感觉–尽管静态四头肌和腿部抬高运动,但仅两周后,大腿围却有整个4cm的差异。我能坚持六个星期而又不消亡吗?

手术后四个星期,我大部分时候又恢复了正常,被允许承受一些重量(例如站立)并经历步行动作,但拐杖承担了大部分的重量。这是一个很大的帮助,因为在六周的时间里,由于人们期待已久的着拐杖和牙套,我发现我可以在几天之内走得很好。大约一个星期后,我再次开车回到办公室工作–这不是我的事’d thought I’d曾经很高兴,但是,嘿!正常的生理持续进行,恢复变得令人满意地迅速,但是关节的肿胀仍然使我无法转动涡轮增压器上的踏板。被外科医生说服后,这没什么好担心的(显然只是植入的器械会刺激附近的组织),我的物理治疗师开始弯曲我直到发出吱吱声!那天晚上,我处理了曲柄的第一个完整转弯,这让我感到极大的放松和兴奋。

在撰写本文时’s been 11 weeks, I’我正常行走,我’我很高兴再次参加山地自行车比赛,除了没有恢复到我以前的实力,没有什么可恶的报告。与正常的腿相比,我的瘦腿看起来仍然很奇怪,但是现在我’m riding again I can’没想到它会很快赶上。事后看来,我想我下车很轻松:’我们发现至少有八位朋友和工作同事遭受了半月板眼泪,有些双膝受伤,有些进行了多次手术!原因从打美式足球到过马路不等,所以也许我应该停止怪自己受伤了。和我一样’我想再跑一次,我不’认为我想冒险做一些比在跑步机上慢跑更严重的事情,以防万一我不得不再次经历…虽然我确实有10k的时间可以击败!