您可能已经在博客的其他地方看到过使用改良的McConnell绑带治疗膝盖疼痛的情况。

It’s very useful for ITB 问题和 股em痛 (通常称为跑步者膝盖)–按照链接获取有关这两者的更多信息。

今天我’为膝盖问题添加了更通用的胶带。它’旨在减轻膝盖的负担,将有助于解决大多数膝盖问题;

当您观看第二部影片时,请切记a)FMG拍摄了它–有点勉强–b)我遭受比利时啤酒的宿醉之苦– for which I blame @Captain_Critic!该技术仍然存在并且易于遵循。

对于这两种技术,我都使用Kinesiology Tape。首先用剪刀把拐角弄圆,以防止它们被任何东西剥落。确保皮肤干燥–用毛巾擦干汗水或保湿霜(女性可以湿润膝盖吗?我有一位男性患者出于某种原因!)在粘贴胶带时,您首先要制作一条“anchor” of an inch or two under no tension, this helps it stick. Provide a gentle stretch to the tape as you apply, apart from the last inch or two which has minimal tension and is used as a second 锚. I know serious KT advocates use very different techniques with no tension, that’您也可以在YouTube上找到很多此类软件,我个人认为这种方法对您要卸载的区域更有利。

磁带最多可以保留7天!它将在淋浴后生存,即使游泳’s good tape. It’不过,长时间洗完澡后通常不会很好。如果发现它不舒服或发红,发痒或对磁带有反应,请将其取出。

磁带可以很好地用作支持/卸载策略。运动前至少20分钟使用,以使其正确粘着,如果可能的话,留出一个小时。您可以在跑步时使用它,也可以长时间使用(如​​果您的膝盖非常疼痛,易怒以帮助其安定下来)。

编带快乐!

 

3评论

  1. 嘿亚很棒的网站!运行这样的博客是否需要
    很多工作?我几乎不了解
    计算机编程方面的知识,但是我一直希望很快就可以创建自己的博客。

    无论如何,如果您对新博客所有者有任何建议或技巧,请分享。

    我知道这只是我要问的话题。
    非常感谢!

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