什么时候我们 回顾了人体工学磁带 去年秋天,我们给Rocktape带来了一些困难。因此,我们认为给他们一个机会分享他们对该主题的观点是公平的。 RocktapeUK的医学理事长和物理治疗师Paul Coker恳切同意给我们提供有关运动学磁带的所有信息。您可以通过以下方式在Twitter上关注Paul @Rockdocuk


近年来,很少有人会注意到这种色彩鲜艳的磁带的兴起和崛起。 无论是装饰Gareth Bales的腿,还是Novak Djokovic的后背,还是在2012年伦敦奥运会上掩盖了TeamGB的一半,人体运动学磁带(以下简称磁带)都在运动员,患者和治疗师中迅速普及。

尽管有些人仍然持怀疑态度,并且怀疑这不过是一时的风行,但他们坚信,据报道其所有积极作用都归结为安慰剂作用和虚荣感的令人兴奋的鸡尾酒。

包括我在内的其他人也看到并感受到了其减轻疼痛和增强表现的独特作用。每天在诊所里,当我用胶带给他们录音时,我都会看到病人感到高兴和惊讶。 每次我讲授录音课程时,我都会看到怀疑论者因佩戴并感觉到磁带上的胶带而变成convert依者。

对于许多人来说,他们意识到戴上胶带后感觉疼痛/问题好转,他们不再问问题。 我不是那种人,这是给所有那些像我一样怀疑科学,务实,理性的人的。 我不会对磁带可以做什么做出通常的怪异主张,更重要的是我们完全理解它。

“这胶带使我的小腿看起来很胖吗?”超级传奇人物和录音带拥护者Terry Conway在办公室


什么是运动学磁带?

如果我真的很诚实,我们对磁带到底有什么用处和无用,它是如何工作,在您体内的哪个系统产生影响的,我们还是一无所知。你懂;细节。让我们从我们实际了解的内容开始。

  • 该胶带由紧密编织的弹性棉(97%)和尼龙(3%)纤维制成。 这些原材料的质量对于胶带的耐磨性和抵抗塑性变形的能力至关重要。 便宜的纳夫胶带使每厘米的纤维少得多2,表示棉纤维又粗又便宜。精美的胶带(如Rocktape)使用非常细的有机棉纤维。这些成本要高一些,但最终产品还是值得的。
  • 胶带上的胶水是丙烯酸树脂,非常耐用且防水,因此,胶带在剧烈运动,汗水和水中完全浸没的情况下可以佩戴长达一周。 廉价的胶带容易脱落,抗水性差,刺激皮肤。 优质的胶带(例如Rocktape,好吧,我会停下来)具有更好的胶水质量,它更耐用,对皮肤更亲和并且更耐水,耐汗水等。
  • 当以模糊正确的方式使用胶带时,胶带可以导致各种积极变化,包括减轻疼痛,改善功能,增强力量,增强肌肉耐力。 (有关详细信息,请参见证明)


没什么

  • 磁带不包含任何药物
  • 不同的颜色仅是化妆品,所有颜色的胶带都具有相同的弹性,因此很有用。
  • 磁带不能代替合理的伤害管理和彻底修复


对我有什么用?

运动学胶带在临床上通常用于尝试实现以下目的:

  • 减轻痛苦
  • 排水膨胀
  • 改善姿势
  • 改善功能
  • 促进及早恢复活动或运动
  • 改善运动表现。


有什么证明?

KT的临床疗效可减轻疼痛并增强性能,因此在临床上获得了广泛的认可,这是关于如何达到效果的坚决有力的证据。

尽管仍处于起步阶段,但研究报告却显示出令人鼓舞的迹象,并且越来越多的独立学术研究机构正在支持磁带的积极作用。

目前,有来自研究的矛盾信息。 一些研究表明,磁带对他们测试的参数没有影响。其他人则表明,胶带的确会改变各种东西,例如疼痛,力量,耐力等。 因此,很有可能选择哪种方式来形成论点。

所有研究都不尽相同,许多检查胶带效果的研究充其量只是在较小的方面,最糟糕的是设计欠佳,写得不好,而且裤子通常相当长。

也就是说,研究表明人体运动学磁带可以:

  • 提高未受伤肌肉的力量和力量(4,6,9)
  • 在足底筋膜炎和Pat骨股骨痛等疼痛情况下减轻疼痛并改善功能。 (1,2)
  • 改善肩膀撞击患者的疼痛,活动范围和功能(5,7,8)
  • 在耐力活动中提高肌肉的无氧阈值(3)
  • 最近的一项系统综述(一项针对类似主题的其他论文的研究研究)得出结论,“有充分的证据支持使用胶带减轻疼痛”(6)


它是如何工作的?

桌上的卡片:没人能百分百确定它是如何工作的。磁带工作原理的基本机制很少,只有很少的研究。

在进行更多研究之前,这是我的最佳猜测。根本上,胶带会在皮肤和下面的组织之间造成某种形式的减压。当将弹性膜(胶带)应用于另一种弹性材料(皮肤)时,其结果通常是在胶带和皮肤上出现一系列皱纹。

左:胶带在皮肤上显示出皱纹右:胶带去除后立即在皮肤上


这些皱纹并不总是出现,并且对于磁带的工作而言是不可或缺的。但是,它们确实很好地说明了运动机能学带在皮肤和其下的组织之间引起减压作用时的弹性品质的机理的良好视觉效果。


这个 减压 皮肤和下层组织的老化可导致3个主要影响

流体效应

  • 胶带的弹性特性会引起皮肤从下层组织的垂直提升(通过皱纹的形成)。
  • 这可以压缩皮肤和肌肉之间的空间。这个空间(皮下空间)包含许多重要的东西,例如神经末梢,血管等
  • 这种减压促进血液和淋巴液流入和流出胶带区域的改善。
  • 这可以更快地清除伤害废品和产生疼痛的化学物质,并促进愈合。
帮助清除大块瘀伤或血肿是流体效果发挥作用的一个很好的例子


机械作用

  • 胶带具有约140-180%的纵向拉伸性能。
  • 这些拉伸特性类似于皮肤,肌肉和结缔组织的拉伸特性。
  • 这有助于身体的 通过增加一点稳定性,弹性和对肌肉,韧带,腱关节等的伸展意识来增加稳定系统
  • 它也可能在恢复组织各层之间的正常滑动和滑行机制中起作用


神经作用

  • 胶带在皮肤上的存在有助于从该区域产生无痛刺激,这使神经在该区域感觉疼痛更加困难(疼痛门)
  • 胶带的减压特性(认为是皱纹)可减少紧贴皮下的神经末梢的压力和压缩,从而减少发火。
  • 绑在真正紧绷的肌肉上的胶带似乎会减少对拉伸的反应,使它们感觉不到紧绷和酸痛。
  • 将胶带贴在脆弱,酸痛和受伤的组织上,将通过改变皮肤和下层组织神经的活动和反馈来帮助人体“主动”稳定。


谁可以使用它?

  • 从儿童到老年人,几乎任何人都可以佩戴运动学胶带。
  • 它可以用于缓解人体肌肉骨骼系统引起的几乎所有疼痛或功能障碍。
  • 简单的应用程序非常简单明了,足以使自我应用程序成功。 (假设您可以到达;某些区域需要第二只手)。
  • 虽然胶水坚韧耐用。胶带几乎没有不适,可以去除,并且在皮肤上没有残留物。
  • 由于胶水是丙烯酸,因此不含乳胶,因此对大多数其他胶带过敏的人都可以使用。


是否有退票?

  • 偶尔会引起皮肤过敏反应
  • 如果在胶带的末端施加太大的张力,可能会刺激并刺激皮肤
  • 它不是奇迹疗法。它不会修复骨折的骨头,也不会立即修复严重的伤害。
  • 它不像伤口上的灰泥那样起作用。为了获得最佳效果,正确的胶带和组织拉伸组合至关重要。


我卖了;下一步呢?

  • 首先,如果您对导致疼痛的原因有任何疑问,请咨询经验丰富的专业健康专家。
  • 运动机能胶带经常被理疗师,整骨医生,脊医和运动治疗师以及类似的卫生专业人员使用。让他们向您展示如何为特定的疼痛/受伤使用最佳胶带是一个好主意。
  • 最重要的问题还需要其他治疗方法,同时请您友好的医疗专业人员为您提供建议


我可以尝试自己敲击吗?

您可以。 我将(如果汤姆愿意让我)回来,写一篇后续文章,内容涉及用胶带贴上常见的跑步中最简单,最有效的方法。同时,这里有一些指导您入门的提示。

如果你有:

  • 运动或锻炼时轻度至中度疼痛。
  • 无明显肿胀或瘀伤
  • 没有重大的损失变动或力量


而您想尝试一下磁带,请继续。首先给自己放一卷胶带(www.rocktape.net www.wiggle.com www.sweatshop.com只是您可以在线购买磁带的几个地方)

开始之前,请检查我的 黄金法则 安全有效地应用

“ X MARKS THE SPOT”应用程序

这几乎是开始割伤的最简单方法,这取决于您打算绑扎的地方,可能需要征募志愿者来伸出援手


  1. 在您想要粘贴的区域拉伸肌肉/组织,直到疼痛允许为止
  2. 切一块长的胶带(至少比您的酸痛处长3倍)将衬纸撕到一端附近,然后将一端向下粘,而胶带上不得拉伸。当您将胶带与纸巾对齐时,只需撕掉胶带上已有的拉伸量,然后剥离衬纸。 (蓝带)
  3. 拿另一条短胶带,将中间的纸张撕裂,然后将其剥开,使胶带露出½,将其稍稍拉伸,然后像膏药一样将其放在大致垂直于第一位的疮口上方。 (粉红色/黑色带)
  4. 始终放置胶带的第一个和最后一个3-5厘米,完全没有拉伸。
  5. 在开始移动胶水之前,请先将胶带全部擦干。
  6. 希望您马上会感觉好些;如果您确实将磁带保留3-5天
  7. 如果您的问题没有太大的不同,请在24小时内解决


还有很多很棒的“操作方法”视频片段 这里 在RocktapeUK网站上。 您还可以找到一种如何在Youtube上录制几乎所有视频的方法,但是即使在某些专业制作的视频上,给出的建议标准也是高度可变的!

最后警告:如果您感到疼痛并没有好转?去看专业人士...请。

保罗·科克 (又名@RockdocUK)是一名专家肌肉骨骼理疗师,RocktapeUK的医疗总监,极客和超级中跑者。

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住在西南,想让保罗请你好吗? : www.thetreatmentcentre.co.uk

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参考资料

  1. 陈威,洪威,黄天发,&Hsu,H.,(2007)动力分配对pa股股骨痛患者的内侧斜肌和外侧肌的时间和比例的影响。 生物力学杂志。 40(S2),S318
  2. 钱宗T等。 (2010)足底筋膜炎Kinesiotaping短期治疗的效果。 肌肉骨骼疼痛杂志 ,18(1)71-80
  3. 大英K,炳道S. (2012)。 股四头肌肌腱贴带对健康大学生厌氧肌力量和无氧阈的即时影响 物理治疗科学杂志;卷24第9期,p919
  4. Fratocchi,G等。 (2012). IKinesio Taping施加于肱二头肌上对等速肘关节峰值扭矩的影响。一项针对年轻健康受试者群体的安慰剂对照研究。 运动科学与医学杂志 2012年7月
  5. 徐Y,陈伟,林浩,王伟杰,& Shih, Y., (2008). 拍打对肩部撞击综合征棒球运动员肩cap运动学和肌肉性能的影响。 肌电和运动学杂志。 19,1092-1099
  6. Kalron A,Bar-Sela S.(2013)对KinesioTaping®有效性的系统评价–事实还是时尚? Eur J Phys Rehabil Med。 2013年4月5日
  7. 道伯·塞兰& Stoneman (2008). Kinesio胶带对肩痛的临床疗效:一项随机,双盲临床试验。 骨科学与体育 治疗, 38(7)389-395。
  8. Simsek等。 (2013)。除了运动疗法外,Kinesio贴带疗法还能改善肩峰下撞击综合征的预后吗?一项随机,双盲,对照临床试验。 骨关节炎学报 ; 47(2):104-110
  9. Wong,O.M. H.等人,有或没有Kinesio贴带的健康受试者的等速膝关节功能, 运动中的物理疗法(2012),doi:10.1016 / j.ptsp.2012.01.004
  10. A.吉田&卡哈诺夫(2007)。 运动贴带对下躯干运动范围的影响。 运动医学研究 15 103-112。

 

9条评论

  1. 绝对喜欢在我们的工厂使用Rock Tape。是的,Rock Tape的性能比我们使用过的许多其他品牌更好。有时候,这是让我顺利参加培训课程的临时解决方案,几次确实可以帮助我长期康复。

  2. 感谢您的评论。当我的生理疗法将其用于肩部受伤时,我开始是怀疑论者。
    改变了我的想法很快’对我来说,效果仍然非常神奇(非常快)…我是一个转换者..即使只是安慰剂..;)

  3. 我是获得RockTape培训的执照按摩治疗师。我不 ’我在课堂上不记得关于这个问题的任何事情,但是,我可能会错过它。 Rocktape可以帮助解决韧带松弛/松动吗?谢谢。

    • 嗨,约翰尼,

      Fmt2课程中的韧带编带。
      基本上将松弛的伤痛贴在空头上。在高韧度的短区域上贴上胶带,直接贴在韧带上,长尾巴不伸展

  4. I’我不是一个运动员,只是一个年老的关节炎患者,但是我对胶粘带(和价格)有如此糟糕的反应,我放弃了,决定忍受痛苦。但是我只是尝试了防滑地毯垫’太好了!一件价值2英镑的作品会给我几条长条,并且由于可重复使用,这可能会使我工作多年。需要长袜,以防止在家具等上拖拽。可能不适合所有伤害,但在我飘动的膝盖上’s a magic wand.

  5. I’ve注意到,国外对橡胶带的研究很多(也许是大多数?)。这仅仅是我的看法,还是其他人注意到了… and if so, why? It’有时很难找出资金的来源以及为什么他们首先选择进行研究。

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