2008年,Kinesio Tape(KT)被捐赠给58个国家/地区,以在奥运会期间使用。在许多知名运动员中都可以看到其色彩鲜艳的条带,从那时起,它在体育运动中的用途便蓬勃发展。最近,足球运动员马里奥·巴洛特利(Mario Balotelli)在欧元区戴了它,塞尔维亚网球明星诺瓦克·德约科维奇(Novak Djokovic)在温布尔登网球公开赛上用肘子绑住了它。在2012年奥运会和残奥会上,有无数的运动员穿着kinesio胶带,这种胶带正变得越来越受欢迎,但 越来越多的人在问 它真的有效吗?

7月,广告标准局(ASA) 维持投诉 针对公司'关于KT的利益的索赔,结论是没有'没有足够的证据支持这些主张。 Limbvolume通过他们的网站表示,KT有助于淋巴和肌肉系统,减少了恢复时间,并提高了健身水平。这表明该胶带可用于治疗从胫骨夹板到坐骨神经痛的多种疾病。 Limbvolume提供了47篇文章,案例研究和临床试验来支持KT的使用,但ASA认为该网站具有误导性并得出结论,

“声明不得再以其当前形式出现。我们告诉Limbvolume确保他们对他们将来提出的主张具有充分的依据”

这似乎是kinesio胶带有效性的相当可恶的指示,但实际上它只是反映了Limbvolume的性质'的主张。他们基于很少的研究表明,KT在各种情况下都是有效的。

那么研究怎么说呢?…

威廉姆斯(2011) 对运动胶带在治疗和预防运动损伤中有效性的证据进行了荟萃分析。他们仅在KT上找到96条相关文章,这表明进行了很少的研究,尤其是当您考虑说针灸之类的东西进行了数千次研究时,尤其如此。在96篇文章中,只有10篇通过了纳入标准,并被纳入评论。这些研究中只有4项是针对下肢的,所有这些都是针对健康受试者的, 10个人中没有一个是在跑步者身上表演的.

检查Williams等人(2011年)和其他人的研究,我们希望回答一些有关使用KT的问题。

是否kinesio tape improve performance in runners?

尽管许多磁带制造商声称, 没有高质量的证据 表明KT可以改善运行性能。我在这里想要看到的是一项将KT与安慰剂和对照组进行比较的研究,以了解其对5公里跑步时间,跑步经济性或任何数量的性能变量的影响。我找不到一个可以做到这一点的研究。 RockTape呈现一个 研究 在他们的网站上显示出使用KT改善了骑行性能。但这仅包括5名骑自行车的人,存在明显的潜在偏差问题,甚至被文章本身描述为“low”证据水平!这项工作的显著之处在于,尽管现场声称运动有所改善,但这项研究实际上证实了完全缺乏研究,

“…据我们所知,尚无公开的随机临床试验来评估Rocktape在性能增强应用中的作用”

选择RockTape可能是不公平的,因为其他公司也提出了相同的主张,至少他们确实在其站点上提供了一些研究证据,对此值得一提。但是令人难以置信的是他们的口号是 变得更强,更长 他们自己的研究承认'没有证据支持这一点!

是否kinesio tape improve strength or muscle activity?

威廉姆斯等人得出的结论是,KT可能对肌肉力量没有什么好处,但是没有实质性证据可以改善肌肉活动。两项研究确实报告了KT对肌肉活动的显着影响,但Williams等人质疑其方法学质量。还有一个问题是,就肌肉活动的变化而言,什么在临床上是有益的。在某些情况下,您可能希望增加活动量(例如,在股四头肌内侧以改善pa股疼痛),而在其他情况下,则可能要减少活动量(例如,在ITBS的TFL中)。

最近的一项随机对照临床试验比较了股四头肌上的KT,无弹力带和对照组。这项研究 Alano de Almeida Lins等(2012) 结论,

“Application of KT to RF (Rectus Femoris) VL (Vastus Lateralis) and VM (Vastus Medialis) muscles did not significantly change 低er limb function, postural balance, knee extensor peak torque or Electromyographic activity of VL muscle in healthy women”

谢谢 @setherapies 推荐文章。

胶带可以减轻疼痛或改善本体感受吗?

Williams等人得出结论,没有实质性证据支持使用KT减轻疼痛或改善本体感受。 (本体感受是我们监视关节位置并控制运动的系统)

是否kinesio tape improve range of movement?

Williams等人发现有一些证据表明KT可能对增加运动范围有益,但需要进一步研究。

是否kinesio tape help to prevent injury?

我无法找到任何质量证据来证明KT可用于预防伤害。 Briem等(2011) 研究发现,KT在用于防止踝关节倒立时与非弹性胶带相比效果较差,因此不可能减少踝关节扭伤的发生。

是否有证据表明可以使用运动胶带来治疗跑步相关的特殊情况?

I found a handful of case studies showing positive results, including 1 for Achilles tendon injury however single case studies are a 低 level of evidence. Patellofemoral Pain Syndrome (runner'的膝盖)似乎已经得到了最广泛的研究,但是即使如此,也只有少量的文章。结果好坏参半, Akbas等人(2011) 发现在运动计划中添加运动胶带对结果没有明显影响,而 Chen等(2008) 发现在减轻疼痛和改变肌肉活动方面具有积极作用。 蔡和李(2010) 研究人员对52例足底筋膜炎患者进行了研究,得出的结论是,添加kinesio胶带(在小腿和足底筋膜上连续使用1周)可能比单独的传统物理疗法更好地缓解疼痛。证据的稀缺性和许多方法论问题使得很难从这项研究中得出针对特定条件的坚定结论。


kinesio胶带可以用吗?

根据我的临床经验,'我们发现它非常有效,但几乎没有高质量的证据来支持它在跑步者中的使用。

一些证据 证明它没有't 减少 在许多任务中的表现,并且在这方面要比其他类型的录音更好。因此,虽然我们可能没有证据表明kinesio胶带可以帮助'似乎是证据表明它将 危害。显然'使用彩色胶带不是一个很好的理由,但这样做不应该'对性能产生负面影响。

研究是治疗决策的重要组成部分。缺乏证据是'这是我们可以忽略的,但在我们的治疗方法中也很常见。这不'没事,而是强调了进一步工作的必要性。您可能会惊讶于冰,按摩和拉伸等极为常见的治疗方法的证据基础相对较差。我们've discussed the 研究在体育中的作用 before on 运行生理and 开了一罐蠕虫!我希望,也许我们会遇到与在英国首次使用针灸时所面临的情况类似的情况。那时,几乎没有高质量的证据支持其使用,但自那时以来,研究不断发展,针灸已成为疼痛的常见治疗方法,并已被纳入许多临床指南中。

除了研究,我们还利用我们的临床经验来决定治疗方法。一世've使用KT来治疗跑步者和非跑步者,并看到了一些出色的效果。一世'有患者描述为'miracle tape'经过大量其他治疗后证明无效,胶带立即减轻了疼痛。事实证明,KT在理疗医师和患者中都很受欢迎。它看起来比氧化锌胶带使用寿命更长,在运动中保持更好的状态,并且通常更舒适。今年布赖顿马拉松赛的前一天,我站在博览会上,担心为什么我的膝盖这么酸痛。整整一个星期,所以我把它绑在KT上参加了比赛。在此期间或之后,我完全没有痛苦。磁带持续了26.2英里,看起来仍然不错。一世'过去曾使用过Zinx Oxide,但经过6英里后掉落了!

我觉得录像带的主要作用是减轻正在愈合或过载的组织的负担。在理论上,考虑到跑步中过度使用的损伤有多普遍,在治疗跑步者方面应该具有巨大的潜力。在这方面,我将磁带更多地用作传统的编带技术,而不是KT公司推荐的磁带,或者直接提高性能。其他临床医生质疑挠性胶带是否能够卸载承重所涉及的结构。我也有他们的担忧,但是这种胶带的柔韧性使它可以在目标组织承受最小负荷的情况下以一定的拉伸力施加。例如,当使用它来 卸载阿喀琉斯 您用脚踝稍微plant屈弯曲的胶带(向下移动到地面),这意味着胶带抵抗背屈,即向上的移动会在肌腱上施加更大的压力。受伤的组织不太可能受益于完全卸载,因为我们知道组织上的某些压力会刺激愈合过程。我们的目标是 最佳负载 对于靶组织而言,也许通过少量减少负荷就可以帮助达到这种负荷水平。

但是可悲的是,我的意见还是'对此,'在研究证据方面排名很高。您甚至可以说我对磁带的明显喜好为文章带来了偏见!就是说,我竭尽所能介绍我的研究成果've found it.

 

我的最终想法是:几乎没有高质量的研究来支持kinesio胶带的使用,没有证据表明我'我意识到这可以提高性能。随着时间的推移,这一证据基础可能会发展并提供更多指导.

我的建议是,运动胶带可用于治疗损伤,但应作为综合治疗方案的一部分,而不是孤立地使用。

 

哦,kinesio胶带还有其他用途….

 

 

 

 

 

 

 

27条评论

  1. 汤姆(Tom)的研究报道和介绍确实很棒。

    I’我很难接受kinesio磁带,这主要是因为人们对它的工作原理的主张似乎遥不可及。一世’曾经成功使用过它(甚至对我自己),所以我’我并不完全反对。一世’d非常希望在确实有效的情况下对基础机制进行更多调查。

    如果我不得不冒险猜测,我会说它更有效地改变了人们对痛苦伤害的看法,并使某人更清楚自己的运动方式。

  2. I’一直以来,我一直在怀疑的态度下自己尝试制作这种录音带’很明显,那里’没有任何实证证据可以支持营销主张(我怀疑这就是为什么他们似乎试图将其转变为时尚产品的原因!)。但是,我必须说我’我们找到了与您相似的结果–作为包括按摩和矫正运动的治疗计划的一个方面,它似乎可以有效地减轻受伤组织的负担,从而在不过度损害正常运动的情况下帮助愈合。一世 ’我们发现在脚部受伤时仅提供一些保护以及心理和身体支持特别有用。

  3. 我同意以上评论。我也曾经用它来起到很大的作用“good old” Zink.
    我认为研究是我们职业的重要组成部分,但同样可以通过试验和传闻证明它可以继续进行。我记得美国过度使用椎间盘脱出!如果将其用作使用推理,今天将要受到质疑。但是,通过治疗和试验,我们可以通过技术变得更加具体,并指导研究以获得更好的理解。多数民众赞成在我的便士值得。
    哦,看起来很酷! --

  4. 不错的客观文章回顾了一些关键研究。在运行伤害管理方面,Kinesio磁带是DENIAL流程的一部分。我将其与NSAIDS,PRPS等归为同一类。我经常看到带有Kinesio胶带的跑步者和铁人三项运动员在风中飞扬,不知道此时的状况如何。除了对某些人时髦和赋予表演者心理上的优势并感觉到他们正在为战斗做准备之外,制造商还提出了虚假主张,并增加了与良好运行管理有关的困惑。解决问题并解决。不幸的是,医疗和健身专业人员没有接受过任何关于运行中受伤管理的培训,这就是为什么我们看到跑步者受到无法适当解决的伤害的困扰。我要说的是,我确实认为re:在急性肌肉劳损的情况下对Kinesiotape有一定的希望,以利于消肿和瘀斑的解决,尽管这在当时是轶事。再次感谢您抽出宝贵的时间分享此文章,并希望您的培训进展顺利!!!期待将来您网站上的博客文章。

    最好
    克里斯

  5. 非常全面,很棒!
    运动员为何开始穿KT绝对有一个时尚元素。一世’我刚刚收到了一些样本,并期待尝试一下。与其他像我这样的业余跑步者交谈之后,他们发誓。一世’经过一段时间的测试,我将在4周内更新我的评论。

    谢谢,来自footus.co.uk的李

  6. Hi 汤姆,
    不错的摘要博客。
    I’我和你在一起,因为我已经趣味性地使用了这数百次,并取得了积极的效果。但是,我们知道它不一定总是有效。上周我与杰里米·刘易斯(Jeremy Lewis)交谈时,这种不可预测性(例如在肌腱病中使用胶带)在现阶段还没有真正的明确解释。
    为什么要为部分但不是全部工作?
    我们真的在改变组织/筋膜吗?
    可能不会。
    同意詹姆斯’ comment above –我们更有可能通过传入反馈的增加来影响感觉神经系统。从理论上讲,可以增强运动控制能力,从而有助于减轻疼痛,因为功能障碍是疼痛机制驱动因素的组成部分。
    当然,随着我们的前进,这并不是一个容易证明的理论!

    我知道杰里米·刘易斯(Jeremy Lewis)和吉尔·库克(Jill Cook)正在/已经在研究一些好东西,因为我们努力尝试以降低偏差的方式获得更好质量的这项技术研究。

    非常喜欢关注您的帖子。你付出了很多努力’对于体育/跑步社区和我们的职业来说真的很不错!做得好。

    最良好的祝愿

    物理治疗师– CHHP – 76 Harley Street
    课程培训师– Sporttape &Sports-Taping.com(所以我’m somewhat bias!)

  7. 感谢您的评论,真的很有趣。我个人必须说,当我的生理疗法开始将它用于治疗时,我对此非常怀疑,但我完全改变了主意。我可以’不能改善任何性能,但这对我减轻或消除疼痛非常有帮助。安慰剂与否,不要’t care it’比吞咽止痛药更好

  8. 很棒的文章。一世’我自己用它来跑步&我踢足球的时候’我一直觉得这有助于减轻我的PFPS症状…当我发现编带时,我以前在跑步过程中会感到疼痛,但是自从编带(无论是运动机能还是z / o)以来,我都感到无痛比赛和跑步…如果这是心理上和/或身体上的我不知道’t know as I’我没有资格讲,但无论哪种方式,它对我都有效-

  9. 吸引成分tߋ含量。我只是偶然发现了您的博客,
    在加入资金时说我实际上得到了您博客文章的快乐。
    无论如何,我将订阅“我们的增强版”,甚至我实现您的访问权限
    很快地

  10. 您的演示文稿确实使它看起来如此简单,但是我发现这个主题很
    真的是我认为我永远不会理解的东西。对于
    我。一世’我期待着您的下一篇文章,我
    将尝试摆脱困境!

  11. 我喜欢您在文章中提供的有用信息。
    我将为您的博客添加书签,并定期在此处再次检查。
    I’我很确定我会学到很多新东西的
    这里!下一个祝你好运!

  12. 自从我只想发表关于K型胶带的评论’没看到它带来很多。我同意k-tape型皮带可能会有一些用途,但是有什么证据表明k-tape的效果比说EAB更好吗?我学会了使用氧化锌,EAB abd之类的皮带。我们卸载了腱​​等,而成本仅为k型胶带的一小部分。在我决定给我的患者使用K型磁带之前,我必须先看到它比传统的磁带效果更好。我注意到捆扎不’英国的理疗师使用了那么多钱,所以这可能就是为什么这种比较一直没有的原因之一’做完了。您是否有使用传统捆扎方法的经验,您如何看待这两种方式?

  13. Good 文章 汤姆,

    自您撰写此博客至今已有四年了,您有任何后续建议/意见吗?一世’在客户和橄榄球运动员上使用K Tape已有大约三年的时间,并且所有报告都表明它可以正常工作。无论是心理上的还是实际的,我都认为它对使用它的人有益。关于成本,我认为与锌基刚性胶带相比,K Tape可以保留在原地的时间长度更好。

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