昨天之后's 锥发脾气 今天是大个子–在布赖顿周围的丘陵上行驶20英里 慢跑商店慢跑。 Jog Shop是布莱顿的一家独立跑步商店,前几天我突然跳起来,和当地的跑步传奇人物Sam Lambourne聊天,他向我保证了比赛'wasn't that hilly'…直到今天我才意识到他在开玩笑….

我决定在跑步者和跑步者的建议下应对慢跑商店慢跑 博主 @IsobelMHove。我一直在寻找一些我可能会喜欢而又不专注于特定时间的山丘越野的东西。这场比赛在每个箱子上打勾。

因此,今天上午9点,我们所有人都在阳光灿烂的天空下,从充满魅力的ASDA停车场周围出发!距离我们不到100米,直到我们发现我们的第一个爬坡道和曲折形的小道,将我们带到悬崖顶。最初的4或5英里相当平坦,我们沿着Rottingdean航行,俯瞰着大海,然后沿着悬崖下的小路俯冲而下,靠近大海。锋利的左路带我们进入萨尔丁(Saltdean),然后进入丘陵(Downs)。

Downs一定是一位永恒的乐观主义者命名的,肯定有人会更现实地称他们为Ups?因为那个'他们所做的就是,他们会越来越高。第一座主要山丘是我们的起点。漫长的斜坡,但可以欣赏壮丽的景色。当我们到达山顶并朝北面走去时,我们可以看到远处沉睡的刘易斯镇,周围覆盖着薄薄的薄雾层,右边是大海,在清晨的阳光中闪闪发光。

刘易斯的景色

(注意–照片是在训练中拍摄的,我没有'今天停止拍照!)

具有挑战性的草率体面的铅导致第一'named'部分。这场比赛有好几场,每一个都表明一个特别困难的领域。北脸(North Face)是一个相对较长的陡峭攀爬,使腿部下垂,但我一直不停地慢跑,却幸福地没有意识到以后事情会变得多么艰难!

在顶部,我们加入了南唐斯之路,躲开了几头牛(其中一头cow强地站立在小径上,只是拒绝移动!),然后驶向黄砖路。考虑到布莱顿有很多'friends of Dorothy'拥有它就不足为奇了'自己的黄砖路。可悲的是这是一个'由朱迪·加兰(Judy Garland)或患有心脏缺陷的锡人(Tin Man)填充!虽然我可能已经看过一些蒙克金斯,但是'可能他们只是羊。

无论如何,黄砖路是一条具体的道路,可带您进行很长的逐步攀爬。毫无疑问,多萝西在她的路线上遇到了这条路'd挽救了自己的所有麻烦,只好订了出租车。这条路的主要好处是其两边的美景,左侧的海洋和悬崖顶以及右侧的起伏丘陵。

黄砖路

只要你'我打败了你的黄砖路'面对这条令人难以置信的路段,这确实是必须要相信的。它's called 'The Big W'据说形状像一个您首先要沿着陡峭的拖拉机小径下降到山谷。路径是两边都是草皮的草,我一直在每个部分之间交换以观察腿上有什么东西–他们都不是!下降是苦乐参半的,它使您可以加快速度,但可以将四边形加工成果肉,每踩下一步,您就知道自己'会再次回来。当我们到达底部时,我们向左急转,找到了上升点。臭虫拖拉机径已经过去了,取而代之的是粉笔和粘土的混合(我认为),这是一个永无止境的陡峭而棘手的攀爬。这是当我想到什么'W' really stood for – Walk.

我知道它看起来不错,但是Big W才刚刚过去!

 

I'我听说过超级跑步者这么说'最好走在这样的路线上,以节省能源。'd甚至达到最佳计划的一半。一个家伙跑了,向他致敬!但是我不得不说,这使他的立场很小,即使我走了,他仍然在我的视野中。

当我走到山顶时,我想了一会儿我完成了大W。这条路大致是W形的,我希望我们'd从山上休息一会。我错了。在轨道上不久,我们开始了大W的第二个V,这是另一个较长的,有点令人恐惧的下降,在湿滑的地块和奇尖的岩石之间选择了一条路。在底部,我的GPS告诉我'd以1:25ish到达一半,10英里–我的目标是完成3个小时以内的目标。我下一个凝胶袋,开始爬山。令人振奋的是,看到95%的跑步者正在行走,我没有'感觉不到我让这面朝下!

大W的崎ough之路

最终,我征服了Big W并重新拾起了一条缓坡的赛道,再一次登上了丘陵。接下来是死亡谷(Death Valley),起初似乎很苛刻的名字,也许是“小矮人谷(A Little Unwell Valley)或他'll可能穿过峡谷。但是很快我就意识到了它的挑战。最初的下降然后很长的平坦部分邀请您加快速度,这是我做的,直到山谷尽头'd过大了,打了一个迷你'wall'. It 瓦森't a proper 壁 like at mile 21 in 布赖顿marathon, maybe more of a picket fence, but I felt that flush of exhaustion and the sticky mud beneath my feet did nothing to raise my spirits.

幸运的是,我很快就开始了下一个挑战'The Snake'。在旧的诺基亚3210上同时玩蛇的同时,您必须在这里跑步。

好吧,我可能已经弥补了。蛇是从丘陵的底部到顶部再一次摇晃的漫长攀爬。它永远持续下去。它'那些攀爬的山峰之一're reaching the top another section appears. The hill, combined with my mini 壁 meant I needed a recovery plan – out came 'plod mode'以及我的camelbak上的一系列长抽奖。在Plod模式下,当您将步伐降低到父亲慢跑时的速度时,'急。对我来说,这大约是9分钟的路程。我踩了一下,喝了些,慢慢地踩了几下,但肯定是那条蛇被杀了。

蛇的顶部大约是15英里大关,而最后5英里的大部分则是下坡或相当平坦。大多数,但不是全部。虽然我可能已经打败过蛇,但它的确咬了我一口。我设法从小脚步模式进步到了8分钟路程,但并非没有挣扎。我们走上了泥泞的道路,进行了一些专家级的水坑躲避,并越过了一块田地到达了16英里大关,一位赛长告诉我我是18岁。太棒了但是,我可以听到我身后的跑步者的声音,'plod mode'看到了一些超车。当我们到达一个长期稳定下降的顶点时,我决定去争取!

有时候当你're exhausted or battling the 壁 an increase of speed can actually help. Aided by the down hill I got up to below 7 minute mileage, cruising down into Rottingdean. Sadly my burst of speed was short lived when I hit the final hill. It was tiny really in comparison to what had come before, but it might as well have been Everest. My heart sank (as did my feet, it was quite muddy). Ahead of me runners were walking once more and I joined them. My legs were gone and I had the overwhelming desire to just sit down. As if to taunt me a comfy looking bench sat just near the top of the climb.

我达到了顶峰,但必须是新的'plod mode' again for the last 2.5 miles. I had nothing more to give. Wiser, more experienced runners had left a little for the last hill and swiftly whizzed past me. I entered the last 2 miles floundering. I hit a series of 壁s, which I'在我的Shitometer上以图形方式描绘了– a measure of how 拉屎 你感觉不好。我什么'我注意到的是那种完全疲惫的感觉,有点声音一直在说“walk for a bit”,实际上相当短暂。当它出现时,它可能会让人感到不知所措,但是随着时间的流逝,您可以再次选择备份。当您接近尾声时,它开始变得越来越频繁,并且变得越来越难起来。

最后2英里酷刑!我不停地摸索,但一直想休息。我没有'虽然,实际上我偶尔'd试一试使我摆脱困境。那只是一小段时间,幸运的是,当我感到完全崩溃时,结局出现在现场! ASDA停车场从来没有让我如此高兴!当我走到山顶时,最后的障碍是下降,我们早就解决了锯齿形的斜坡,我听到FMG和她的小朋友们为我加油– “Go Goom!” –那给了我很大的动力。我在2:47:04的200左右中越过了第27位。一世'我对自己的时间和地点感到很高兴,许多经验丰富的跑步者都瞄准了3小时大关,所以我'm very pleased.

最后的想法; 慢跑商店慢跑是一场奇妙的比赛,吸引了一群非常好的跑步者。 2个人特别友善–来自80 AC竞技场的Andy和Darren。两者都做得很好,Darren将其用作'warm up'为沙滩头马拉松!这门课程是我最具挑战性的'已经做到了,甚至会推动有经验的越野跑者,但景色令人叹为观止,总体而言,我强烈推荐它。

地图和统计….

慢跑商店地图

平均速度:8:32分钟/英里

海拔高度:2009英尺

更多细节 这里

 

2评论

评论被关闭。