马拉松选手,博客作者和奶酪迷 @ HollyCall01 曾经历过一次马拉松比赛中受伤惨重的经历,并非常同意与我们分享。要了解Holly的更多信息,请见她 优秀的博客.

当我发现自己在2012年维珍伦敦马拉松比赛中占有一席之地时,我正飞过月球。我喜欢跑步,绝对喜欢它,这是梦想成真。我立即投入训练-我下定决心要拥有最好的马拉松经验并做好充分准备。

2月初,情况开始出现问题。我已经走了15英里,但膝盖有点疼痛。那是经典的Runner's 膝盖,虽然很烦人和痛苦,但这并没有让我担心太多。我以为我可以解决它。在一个清晨的跑步中,我的膝盖比平时发牢骚,所以那天我决定穿一双旧的跑步鞋上班–我认为这可以给我的脚更好的支撑,并为我那可怜的旧膝盖提供些缓冲。我上班了,发现我的左脚后跟有点疼。感觉好像鞋子在摩擦我,于是我在脚后跟上贴上了膏药(尽管看不到有摩擦的迹象),然后继续了我的一天。到了下午,走路变得越来越痛苦,但我只是将其归咎于旧鞋。我想他们一定太紧了。大约下午4点,我不得不脱掉左鞋。即使坐着我的脚后跟也很痛苦。一天结束时,我知道有些严重错误。我很少回家,从家到公司只有几英里的路程,但现在我几乎不能走路。当我挣扎着去公交车站时,泪水从我的脸上流下来。

当我在另一端下车时,我最终脱掉鞋子,穿着袜子回家。在伦敦并不理想!但是我很痛苦–我从未有过这样的感觉。一进公寓,我就将所有正在运行的书从书架上拉下来,直接翻到“伤害”部分。我已经知道什么地方可能出问题了。跟腱腱病。症状……“明显的触痛,脚尖站立时疼痛,运动中和运动后逐渐出现不适”。当我的脚后跟剧烈疼痛时,我小心翼翼地站起来。我继续读。 “一旦受伤,这种伤害会持续很长时间,因此预防是您的首要任务”。

我立即穿上压缩袜子,将脚支撑在一堆垫子上,并突袭了冷冻机中的冷冻蔬菜。第二天早上,我仍然很痛苦,几乎不能走路。幸运的是,我在医院工作,所以我可以抓住拐杖,这使我能够四处走动。否则我将无法移动。

我已经预定了一次生理课来解决我一直以来的膝盖问题,对此我深表感谢。我的物理医生,伯爵菲尔德Pro-Physiotherapy的Peter证实了我对跟腱腱病的自我诊断。但是,我没有从互联网上得到的厄运和悲观预言,而是从我的跑步书籍中得到了非常积极和支持。他派我去做一些运动,然后告诉我,我将立刻站起来。

不幸的是,尽管我做了最大的努力,但一个半星期后,我仍然无法跑步。不用说,那段时间我真是个噩梦,我将永远感激我的朋友和家人在我处于最低点的时候忍受我!我回到彼得,他告诉我不要担心–我们会进行排序。我已经向他承认,我对自己的伸展方式有些放松,所以他着手努力消除小腿上的结。他的指关节,肘部和拇指将我的小腿粉碎了半个小时,然后他把我送回家,告诉我跑步。我很怀疑,但我信任他。

令人难以置信的是,那天晚上我毫无痛苦地跑了4英里。我的第一次跑步是10天。在那10天里,我什至没有行走时都没有严重的不适感,半个小时后,我就以这种惊人的体能跑步。感觉很棒!我一直都在咧嘴笑!在接下来的几周里,我非常努力地使小腿保持良好状态和松弛状态,并进行了许多拉伸和泡沫滚动处理,除了几次弯曲之外,我的跟腱一直保持安静并表现出来。

我想说的是,经过短暂的训练之后,我其余的马拉松训练非常顺利。但事实并非如此。肌肉紧绷困扰着我,从腿筋拉伤到胫骨夹板受伤多了。在我大部分的马拉松训练中,我什至都不认为自己会成为起点。我什至都不敢想象我的马拉松长什么样。我非常想要它,但我的身体却使我失望。

我确实做到了。我很懂事我听了我的生理。我做了练习。我意识到我的“ A”目标(我的目标时间)可能无法通过培训中的空白来实现。 2012年4月22日,当我准备开始第一次马拉松比赛时,我非常感谢能参加比赛,我的所有期望和担忧都消失了。

我以非常可观的4小时44分37秒的时间完成了我的第一次马拉松比赛。这并不容易。在开始的3英里处,我的腿受伤了,我浪费了太多精力试图超越其他36,999名跑步者。但这太神奇了。我全程奔跑,保持步调一致,脸上露出微笑。当然,可怕的伤痛记忆已经消失了,我已经在计划下一场马拉松。当然,这次更多的拉伸!

 

冬青奔跑

 

2评论

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