小跑者小腿训练:位置重要吗?您应该走多重?

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哪些肌肉可以承受耐力跑步者的最大负担?您可能会认为四边形确实如此,或者也许是臀肌?他们似乎确实引起了很多关注!但是实际上’小腿的肌肉似乎可以承受最高的峰值负荷。

那么我们如何训练他们来管理这些负载呢?我们应该在范围内工作吗?是否将脚伸开或陷入困境?我们应该走多重?

我们最新的视频(如下)回答了这些问题,以帮助您充分利用诊所中跑步者的小腿训练。

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参考文献: