由高级Physio的Tom Goom撰写 物理室 布赖顿。跟随 汤姆 on 推特.

我们最近的帖子 小牛的眼泪体育彩票大乐透时小腿疼痛 强调了提高小腿力量的重要性。由于潜在的无力,体育彩票大乐透时肌肉疲劳会导致小腿持续疼痛。所以我们’整理了一段简短的练习视频,将细小的针脚转变成破裂的小腿…

这里的一些实用要点–使肌肉疲劳 不要’t push through pain。小腿提高的次数和姿势取决于您的力量和目标。通常以大约15次为起点,以3组为例,剩下的1-2分钟旨在建立3组,每组25-30次。 唐’在您体育彩票大乐透的那一天做力量工作 – 理想的情况是在力量训练和体育彩票大乐透之间休息一整天. If you have calf tightness stretch 力量工作而不是以前。可以通过增加手的重量或佩戴有重量的背包来进行所有练习。

总结:加强小腿肌肉对体育彩票大乐透者非常有用,有助于缓解小腿疼痛,但是,如果您对受伤或开始力量锻炼有任何疑问,请咨询专业的健康专家。 如有疑问,请签出!

 

5评论

  1. 体育彩票大乐透后我的肌肉很紧
    小腿内侧肌肉接缝无力
    哪种小腿力量最适合加强肌肉内部
    格莱美

  2. 您的文章特别指出“在体育彩票大乐透的那几天不要做力量工作”…您能给我们这些通常每天体育彩票大乐透的人提供任何建议吗?(而且在某些时候还会加倍)。我要求放弃体育彩票大乐透一天的概念“理想的情况是在力量训练和体育彩票大乐透之间休息一整天”)每次完成这些练习都会使我感到恐惧,随着时间的流逝,这肯定会导致体育彩票大乐透不健康吗?特别是考虑到(一个人会假设)这些练习需要每周进行数天才能真正受益?

    提前谢谢了!

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