该博客包含3种可用于足部或踝部疼痛的运动学胶带技术。如果你’甚至在不运行时也会感到疼痛,您可以连续使用磁带直到症状消失。胶带可持续使用5-7天,如果正确使用,它可以经受淋浴甚至游泳。或者,您可以仅在运行时使用磁带卸载某些区域,然后再将其删除。它’是您修改跑步以使其免于痛苦的多种方法之一。

这里的第一种包扎技术是支撑脚弓。它’s useful for 足底筋膜炎, 胫后肌腱功能障碍 并轻轻减少过度旋前。

 

第二种技术是卸载跟腱,这在 肌腱病。最终的磁带看起来像这样。

如果下面的视频不是’t clear, it’很难从可以显示所有内容的角度进行拍摄。我想告诉我将其应用到自己身上,而不是其他人,因为您需要知道如何将其应用到您身上(而不是患者!)

 

此最终技术是支撑跟腱的另一种方法,也可用于胫骨后路。如果需要最大的支撑,这两种技术都可以与足弓支撑带一起使用。

 

带子实用点;在应用胶带之前,先用剪刀将胶带的角弄圆。唐’在磁带上不要太张紧’不要继续!运动前至少15分钟粘贴胶带,最好是一个小时以上,以使其正确粘贴。您可能不会一开始就做对,请准备一些练习,然后再完善您的技术。

安全点– don’如果您对胶带或膏药过敏,请直接在皮肤上使用胶带。将其应用在防过敏胶带上,例如Meffix。

 

9条评论

    • 嗨,科纳尔,
      有一些研究,但到目前为止很少有积极的发现。一世’ve在这里进行了更详细的讨论;
      http://www.va-gamestation.com/kinesio/
      It’值得一提的是,尽管该研究还处于起步阶段,并且还存在许多不足之处’尚未进行任何详细研究。
      谢谢
      汤姆

  1. 患者报告经常报告使用运动贴片疗法有良好的改善。我们不’在使用这种安全,便宜的工具之前,不要等待研究赶上来’面对它,丰富多彩的技术。

  2. 您是否遇到过任何包扎技术,可以减轻下脚踝和部分脚的扭伤?

  3. 我发现使用胶布可以缓解压力并提供良好的预防性维护。我认为重要的是要记住,如果您要过度拉伸它,贴带不会完全避免它,但这确实对我有帮助。进行适当的拉伸,这非常有帮助。附带说明,如果有人皮肤敏感,请考虑使用KB胶带。医学等级赢了’不会引起瘙痒或发红。它不会持续很长时间,但是我可以使用2-3天。
    http://kingbrand.com/KB-Support-Tape.php?REF=34PV173.315

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