安吉是一个艰难的饼干!她's克服了多个长期伤害问题,让自己重新奔跑,永不放弃的迹象!现在她'回到我们身边,准备告诉我们一切…

让's从一个简单的事实开始。即使有一颗充满激情和决心的心;接受零训练的半程马拉松可能会在您的下一个生命中弄糟。

去年通过我的Running Physio来宾博客或在我的网站上跟踪我的灾难的人 谜女 推特会知道我的2012年完全被吸走了。我从巅峰之年开始,跑了5k pb(22:21)和一个“Magic Mile” of 6:55 无论是在2月,还是从那时开始,一切都变得艰难,而且进展不顺利。

短暂的受伤开始时,我的右脚受到了两次重伤,导致左韧带扭伤,我跑了过来并奔跑,导致我的脚后跟严重骨折。当我在靴子和拐杖里待了近三个月时,我通过水上跑步计划以及日常体育锻炼保持了良好的健身水平。我也应该留在这里,以免丈夫在这段时间离开我。真是地狱

我只需要 适应和克服.

我从八月下旬开始再次跑步,并于九月在大约克郡奔跑中尝试了我的第一个10k。我在九月份的大北奔跑中还远远不够,但我还是以惯常的坚定/血统的风格去做,跑了整件事,并以不太破旧的方式结束了比赛。 2:11. 决心就是一切!

接下来的几周是痛苦的,因为我现在双膝疼痛。确实是可以预期的。生理学有点问我'd预期。水上跑步非常适合健身,但是却不能'在没有训练的情况下,双腿要准备13.1英里。简而言之,我双膝都患有ITB慢性病,而另一场比赛即将来临。而且那是越野。臭虫

Kielder周末来了,我非常痛苦地踩了31分钟的Run Bike Run腿,持续了3.89英里。疼痛马上就来了,我沮丧得很慢。在接下来的几周里,我坚持进行泡沫按摩,痛苦的按摩,甚至进行了一次“cupping”在我应该做的正确的ITB上完成了工作,这现在是主要问题,但仍然感觉自己一无所获。

接下来让我沉迷的是 利兹10k 再一次,我立即感到痛苦。我设法将RockTaped的整个过程放在木乃伊的一毫米内 54:34 感觉这是一项巨大的成就,但又一次痛苦不堪,我决定再次参加比赛。我需要对其进行正确修复。

在11月底,我换了个疗程,以求第二点意见,她证实我的确患有双膝ITB慢性病,尽管经过如此长时间的裁员再进行半程马拉松后,这种情况很少见。她发现我的背部出现稳定性问题,我的核心无力,臀部也完全没有力气。在我的评估中,她惊讶地没有'完全不要触摸我的膝盖。

该处方已经连续两周没有运行,并且每天进行三项令人无聊的日常力量训练。我还不得不松开泡沫滚筒并进行按摩,因为两者实际上都在发炎ITB,尤其是右腿。然而,尽管没有核心力量,但她确实给我留下了印象深刻的印象,尽管我拥有六包好东西,但我还是把那作为那天的唯一奖励。

令人惊讶的是,我按照我的指示做,几周后就逐渐逐渐建立了.5英里,1英里,2英里,最后在圣诞节那天在纽卡斯尔公园广场排队5k。我在健身方面表现不佳,但在2004年完成了泥泞的季风课程 26:21。我对此感到满意。之后,我在相似的时间在惠特利湾运行了节礼日布丁。

我决定高调完成2012年比赛,并与来自Trentham跑步俱乐部的好朋友(我从此成为我的第二主张)一起去了斯托克,在12.29.12跑Hanley Parkrun。坦率地说,那场比赛太可怕了,我真的很讨厌它。我在膝盖上挣扎,在条件上挣扎,走得太快了,在3英里大关后看到一个竞争对手的肚子空了之后,发现自己在最后一英里里走路和干dry。我的时间是 27:21 虽然我是第四夫人,但我对自己的表现感到失望'd运行。我当天晚些时候生病,并在接下来的四个星期内接受了大肠杆菌的治疗,大肠杆菌给我带来了肾脏感染。我去年的运气很典型,但至少可以解释我的糟糕表现。

汉利公园跑步 @ taxilee60@ 6townsrunner

我坚持不懈地努力,逐步发展,在这里,我已经在二月份有了一些不错的比赛时间。从长远来看,我膝盖上唯一的烦恼是从7英里跳到9.25'米回到强度工作再也不用太担心。在一场快速接力赛之后的第二天,我做了很长的一段路程,我知道那只是步履蹒跚。如果这种伤害教会了我什么'有点耐心。一世'我现在也开始使用我的教练资格,这是我在发现脚跟折断并且从未使用过的两天后才通过的。一世'曾为Tyne Bridge Harriers举办过几次会议,并热爱领导和鼓舞人心的话题。

我有一个新的5k年 23:58 我在一月份在纽卡斯尔码头的泰恩大桥Har架gp进行了舒适的跑步后'我开始再次感觉像跑步者。上周末,我为俱乐部进行了当地接力锦标赛的第一站比赛's “B”团队并设法计时 16:46 跑了2.27英里,平均成绩为负 7:22,最重要的是,这比我在2012年达到巅峰时的速度慢48秒。'去年我摔断后,比以前更快,更强壮,更前掌。

现在对我来说,最大的关注点是五月的爱丁堡下半年'我真的把所有东西都放进去了。一世'd love a 1:45 但我知道过去12个月之后完全呆在那里会感到足够成就。还有我'我听说奖牌很好!!

有人曾经告诉我,跑步只是某人在一段时间内能承受的痛苦,而那是真的,我认为我'我已经受够了痛苦。我的跑步与我的个人生活同时得到了改善,我也认为'的亲戚。幸福可以给你额外的信心。无论是在您的微笑中还是在您的十次方力量中都可以看到。

I'我不会撒谎说这很简单,或者我没有'我哭着说我要辞职几次。但是你怎么能放弃唯一的'曾经真的让你开心吗?

我可以 't.

 

想了解更多来自安吉的信息?她以前的来宾博客是 这里 这里 您可以通过以下方式在Twitter上关注她 @ 谜女81

 

2评论

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    他们不仅仅是NKT治疗师。我被禁止跑步,游泳。骑自行车甚至举重。我不能’t walk
    持续10分钟以上没有疼痛。进行了2次手术,实际上并没有太大帮助。由于这个真的
    这位焦虑的沮丧的NKT治疗师让一位知识渊博的病人成为我的骑行工具
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