今天,在奥运会的所有田径比赛中,我都成为了接力队的一员。利兹(Liz)向我传递了警棍(@ 4races4cities),经过努力,她看上去很新鲜。她没有’脸上没有红红的头发或疯狂的东西!但是那’之所以用s,是因为这是另一种类型的中继,出汗更少,打字更多。它’是关于以下主题的博客中继 希望.

丽兹’s 鼓舞人心的作品 形成了她的跑步路线,现在’继续保持动力….

希望是一件脆弱的事情。它’就像蒲公英的种子一样,它可能随时随地飘动,并被迅速扫走。每个人的希望都不同,像蒲公英种子一样,一个人’希望是另一个人’s hayfever.

可悲的是,当你’处于最低点,希望似乎很难找到。当它确实出现时,您几乎要紧紧抓住它,它’感觉很脆弱,但是您想要保留。所以我又走了一步,为它盖了一栋房子,一间充满希望的房子…

…实际上更多的是平房…

我的康复 出于焦虑,我使用各种放松技巧来使自己的思想平静。我首先从 精神卫生基金会 并逐渐开始创建自己的作品,从各种方法中吸收我喜欢的内容。一世’d从聆听我的呼吸几分钟开始,尝试着重于感觉呼吸的进出,这是许多人都会熟悉的技术。当我感到更加放松时’d然后想象自己在房子里。一世’d尝试尽可能多地想象它,包括视觉,声音,气味和感觉。这听起来对其他人来说很奇怪,但是当似乎几乎不可能这样做时,这是一种再次体验积极情绪的方法。我为这些感觉创造了地方和物体。

一个大陶瓷壶装满了‘looking forward to’ juice – I’d用我可能会想到的事情来补充它,甚至可以添加一下这种感觉。很快就充满了,一次一两滴。一世’d想象它随身携带,大而饱,沉重。然后我’倒一杯酒,然后再次享受那些感觉。一个方形的盒子,顶部有一个插槽“yes” box. I’d think of things I’d said “yes”要获得正面或正面的效果,请想象将它们以及它们附带的所有正面内容写在卡上,然后将它们弹出框。一个花瓶百合花坐在桌子上,用一根绳子将放大镜固定在花瓶上。这是我的‘美容放大镜’让我看到被焦虑困扰而错过的美丽。

在房间的中间,从一个灯具里逃脱出来,‘no rush’蜘蛛,就挂在那里欣赏美景。他提醒我放慢脚步,随便拿东西。房子有大窗户,可以俯瞰壮丽的景色,每扇窗户的上方都写着“大图“。房间装饰着家人和朋友的照片,并捕捉了美好的时光。一张图片特别引人注目,上面放着两只手,捧着水捧着。在它下面有一个小匾,

这些手充满了美好的感觉,但是你可以’不要抓住它们,它们会滑过您的手指。只要记住你的手已经饱了,就会再次

当我为变得积极向上或感到任何希望而挣扎时,房子是我放松时可以去的地方,可以再次接触到这些感觉,专注于积极向上,沉浸在积极向上,并再次感到希望。我也很喜欢创造力,每次访问我都会发现一些新事物,他们很珍惜,还有其他东西要补充。

这种放松的另一部分是承认另一部分‘house’在我脑海里。道路上方是一栋破旧不堪的房屋残骸。在这里,我保留了焦虑带来的消极情绪。花园里长满了杂草‘worry weeds’ –缠绕在脚踝上的厚实藤蔓,使您陷入困境。当你挣脱一个挣扎时,另一个就会扎根。内部阴暗,潮湿。一个很小的肮脏的窗户限制了我对世界的视野,所以我只看到了灰色。墙壁上覆盖着几乎似乎会发光的涂鸦,坚称您看到了负面想法并对其做出了反应。那是一个地方‘urgency’ a need to worry 现在。一个地方‘worst case scenario’。我觉得自己做不到的地方’t cope.

然后,作为放松的一部分,我选择参观了这个地方,这听起来可能很奇怪。起初只有几分钟,然后我变得充满信心了。随着时间的流逝,我可以想象自己漫步到房子里,在房间中间放一张躺椅,然后坐在那里,在所有这些感觉之中,很舒服,对他们感到轻松。我的大部分焦虑都在努力避免负面情绪,让自己经历这些情绪很重要。然后我终于坐在屋子里,除草并决定,“it’是时候重新装修了!

我的放松技巧非常有帮助,如果您’在精神健康方面苦苦挣扎时,您可能会发现您也可以为自己的积极感觉创造一个位置,无论这些感觉现在看起来有多小或相距遥远。即使它们是过去的回忆,它们也可以帮助您找到未来的希望。

我的博客接力赛结束了’我伸出警棍… Who’想要接受吗?苏菲– @凝灰岩?哈莉– @听的女孩?路易丝– @Feinics11? @微笑__流行

 

6评论

    • 谢谢丽兹,我’m not sure if it’的心理综合作用’真的不知道那是什么!)。

      I’我在放松时颇具创意,它在指导性的意象和正念工作中有机地增长了。那不是’这不是我曾教过的东西,或是属于特定学科的东西。

      所以呢’的心理合成呢?!

      • 嗯,我’m no expert, but I’已经阅读了有关心理综合的信息,并将其作为我正在努力的咨询证书的一部分。它’很难解释/描述,但是 ’这是一种治疗方法,在很多其他事物中,它使用了大量的心理意象和梦想作品。

        听起来像你’re a natural!

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